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その口の渇きや口臭はドライマウスかも!?

ドライマウスは「口腔乾燥症」といわれ、10人に1人(潜在的には4人に1人とも)が症状を持っていると言われています。

口の中の潤いがなくなると、下の粘膜が荒れてひび割れのような状態になることもあり、醤油や塩気のあるものは舌にしみるため食事も楽しくなくなり、味覚障害にも。

唾液には自浄作用や抗菌作用などがありますが、分泌量が減ると本来の働きが低下するので、口腔内の雑菌が増え、口の中がネバネバしたり、口腔炎や口角炎を引き起こしたり、虫歯や歯周病にもなりやすくなります。

ドライマウスは40代後半から60代に多く、圧倒的の女性に多いのが特徴です。

原因としては薬の副作用によるものが最も多く、鎮痛剤、抗ヒスタミン剤など種類は多岐にわたります。

また、ストレスも原因のひとつで、緊張すると副交感神経が優位になり、唾液が出にくくなります。

さらに筋力も関係し、咀嚼回数が減ると口の周りの筋肉が低下し、唾液の分泌が減少します。

唾液腺は加齢と共に萎縮していくのですが、実際は加齢だけが原因というわけではありません。

日常生活での対策としては、服薬している場合は医師と相談してみて下さい。

水分をこまめに取り、ガムを噛むのもおすすめです。

ただし甘味料ゼロのものを。

歯磨きやうがいをていねいにして口の中を清潔に保ち、アルコールやコーヒーは控えめにすることも大事です。

 

ドライマウス度チェック

□のどが渇いて夜中に目が覚め、水を飲むことがある

□口が渇いてると感じ、よく水を飲む

□パンやクラッカーなど乾いた食品が噛みにくく、飲み込みにくい

□口に中がネバネバしてしゃべりにくい

□虫歯や歯周病になりやすい

□舌がヒリヒリする

□口臭がある

□義歯で口の中が傷つきやすい

 

あなたのお口は大丈夫でしょうか?

唾液の分泌を促すマッサージや体操もトライしてみてください。

お口の中の健康を守る5つのこと

お口の中の乾燥を防ぎ、舌の力を鍛えて口呼吸を防止しましょう

1 常温の水を朝、昼、晩

口の渇きを防ぐには、しっかり水分を摂ることが大切です。

朝、昼、晩の食事の後にコップ1杯ずつ、体を冷やさないよう常温の水を飲みましょう。

緑茶やコーヒーは利尿作用があるので摂りすぎには注意。

水分補給は水で。

2 睡眠の質を高める

免疫力を高くキープするためには、質のいい睡眠が必須。

歯の不調を訴える方は、眠りが浅く睡眠時間も十分に取れてないことが多いのです。

眠りの質を高めるセロトニンを増やすにはビタミンB群、鉄分のほか亜鉛も必要。

3 免疫細胞を作る小腸をケア

口腔粘膜の免疫細胞は小腸で作られます。

口の中の健康を保つためには、食べ物を良く噛んで小腸に負担をかけないようにしましょう。

また、乳酸菌の力を借りるという方法も。

『HK L-137』乳酸菌は小腸の免疫細胞を活性化すると言われています。

4 就寝前と起床後の歯磨きは念入りに

夜寝る前と朝起きた直後をブラッシングタイムに。

寝る前に歯をみがくのは、唾液の分泌が減る就寝中に菌を活性化させないため。

朝は、口の中で増殖した菌を飲み込んでしまわないためです。

マウスウォッシュは口内が乾きにくいノンアルコールタイプがおすすめです。

5 「あいうべ体操」で舌の力を鍛える

舌の力を鍛えて、口呼吸から鼻呼吸へ導く「あいうべ体操」を習慣にしましょう。

口を『あー、いー、うー』と大きく動かし、最後に『べー』と舌を突き出すだけ。

これを1セットとし、1日30セットを毎日続けます。

継続することで顔の筋肉が引き締まり、肌にツヤも出てきます。

 

 

30歳を過ぎたら「肌・体・歯」が最優先!

アラサ-世代で気になっている人が多いのが、歯。

でもいまさら矯正なんてできないと思っていませんか?

そんなことはありません。

今は全部矯正だけでなく部分矯正もありますし、前から見えない裏側矯正も進化しています。

ある程度の費用と時間はかかりますが、矯正が成功すれば歯並びがきれいになり、口元に清潔感が出て笑顔に自信がつくだけでなく横顔のEラインなど顔立ちやシルエットまで美しくなることも。

歯が磨きやすくなるので今後の虫歯予防にも繋がります。

このように様々な効果のある矯正治療はまさに、アラサーに必要な土台作りの代表格。

また、老けて見えたり肌をくすんで見せる歯の黄ばみをクリニックでホワイトニングすることも、顔の印象を大きく左右する30代のもう1つの土台作りと言えるでしょう。

定期検診でのスケーリングを始め、就寝中の歯ぎしりや口臭など様々な悩みをケアできるのが現代の歯科医療です。

こまめに通って口内環境をベストに保つことがいちばんの土台作りかもしれません。

 

平均的な施術の費用とかかる時間

(症状によって変動します)

基本は、

スケーリング

予算・・・3,000円

時間・・・約30分

自分では磨ききれないところの歯垢や歯石を取り除くスケーリングは、虫歯や歯周病などの予防になるので定期的に通いたいもの。

定期的なスケーリングを行うことが虫歯の無いきれいな歯を保つコツ。

 

ホワイトニング

予算・・・25,000円

時間・・・約80分

薬液を塗ってLEDの光を照射し、1回で歯を数段白くする施術。

白い歯はまわりの肌を若くキレイに見せる効果もあるから30代はお手入れ必須。

 

歯列矯正

予算・・・200,000円

時間・・・半年前後

治したい部分だけ矯正する部分矯正なら短期間でリーズナブル。

前歯の凸凹やすきっ歯などの軽い症状なら手軽に矯正できる。

全部矯正なら目立ちにくい裏側矯正がおススメ。